從中醫(yī)的角度來講，此時(shí)可以說是到了一個(gè)“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，無論是南方還是北方，大家都喜歡大雪的時(shí)候來“進(jìn)補(bǔ)”，咱們民間還有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語。

大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，我們養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)也要順應(yīng)自然規(guī)律。這里的進(jìn)補(bǔ)并不是說我們?nèi)コ砸恍�營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物或者是去吃一些壯陽的補(bǔ)藥，而是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、多保暖等等綜合的調(diào)養(yǎng)來達(dá)到養(yǎng)生的目的。

那么大雪節(jié)氣我們?cè)撊绾稳ミM(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生呢？主要從以下三點(diǎn)入手：

一、精神調(diào)養(yǎng)

現(xiàn)在我們正值晝短夜長(zhǎng)的時(shí)期，所以在起居上要注意早睡晚起，收斂神氣。因?yàn)楝F(xiàn)在白日跟晚上的溫差比較大，早點(diǎn)睡可以有效地養(yǎng)我們的陽氣，保持我們身體的溫?zé)幔煌睃c(diǎn)起來可以養(yǎng)我們的陰氣、固我們的陰精。

盡量在晚上十一點(diǎn)半之前就上床睡覺，同時(shí)在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，然后按摩一下足底的涌泉穴，幫助陽氣的潛藏。早晨可以適當(dāng)?shù)馁嚂?huì)床，在六點(diǎn)四十之后在起床。

二、飲食調(diào)節(jié)

在飲食上要注意以“通”為主，這個(gè)通即通經(jīng)絡(luò)、通氣血。如果經(jīng)脈受阻，氣血淤積就很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

另外冬季的飲食上可以按照自己的需要來食用。比如，大雪時(shí)期，空氣比較干燥，就可以吃一些大白菜，大白菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，對(duì)于促進(jìn)腸道健康有很大的幫助，還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘；腎虛跟脾虛的人適合多吃一點(diǎn)蘿卜，咱們還有“冬吃蘿卜賽人參”的說法，蘿卜可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w的陽氣，溫暖五臟六腑，同時(shí)對(duì)于冬季一些常見的消化不良、風(fēng)熱感冒等疾病也有很好的輔助治療的作用。

三、注意保暖

特別是現(xiàn)在基本家家戶戶都有暖氣，從而室內(nèi)外的溫差也會(huì)很大，所以我們一定要注意保暖。

“頭為諸陽之會(huì)”，頭部可以說是我們陽氣匯聚的地方，是最不能夠受寒的，所以我們一定要注意頭部的保暖，外出要帶好帽子、圍上圍巾，注意好保暖。

此外，腳部的保暖也很重要，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟是最遠(yuǎn)的，血液的供應(yīng)比較慢，保暖性較差，所以平時(shí)要注意對(duì)腳的保暖，每天可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)雙腳；晚上泡泡腳，按摩一下腳底的穴位；鞋襪要穿棉的，不要再穿單薄的襪子和鞋子。

到了大雪節(jié)氣，下大雪的幾率也會(huì)增加，除了要學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生，平時(shí)還要注意避免在大雪大風(fēng)天出門，出門的話也要注意防滑；運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，身體不適應(yīng)溫差的話很容易引發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇更加合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)。

大雪養(yǎng)生以“養(yǎng)藏”為主，但是任何方法都要適度，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行，掌握正確的養(yǎng)生方法，使得自己來年有一個(gè)好身體